top of page

-
1. Yemek yedikten sonra yoga yapabilmek için ne kadar beklemeliyim?Sabahları yemekten önce veya akşamın ilerleyen saatlerinde pratik yapabiliyorsanız bu idealdir. Ancak bu saatler dışında yoga pratiğinize başlamadan önce yemekten sonra en az 2 saat beklemenizi öneririz. Tok karnına yoga yapmak rahatsızlığa ve hatta mide bulantısına neden olabilir. Bu aynı zamanda vücudunuz yiyecekleri sindirmekle meşgul olduğundan daha az enerjiye sahip olacağınız anlamına da gelir!
-
2. Yoga yapmak için esnek olmam gerekiyor mu?Kesinlikle hayır! Aslına bakılırsa esneklik eksikliği düzenli yoga pratiğine başlamak için iyi bir neden! Bunun yanı sıra yoga, esneme hareketlerinden çok daha fazlasıdır. Bedeni, zihni ve ruhu tonlandıran, güçlendiren, sakinleştiren ve iyileştiren fiziksel bir aktivitedir.
-
3. Hamileyim. Yine de yoga yapabilir miyim?Evet yapabilirsin! Hamileyken bir doğum öncesi yoga eğitmeninin veya başka bir uzman yoga eğitmeninin rehberliğinde yoga yapmanız önemlidir. Hamile kadınların kaçınması gereken ters duruşlar ve sırt üstü yattığınız pozlar gibi yoga pozları vardır.
-
4. En iyi sonuçları elde etmek için ne sıklıkla yoga yapmalıyım?Yeni başlayan biriyseniz, haftada yalnızca daha fazla efor gerektiren 2-3 dersle (Ashtanga, Power veya Vinyasa yoga gibi) başlamanızı öneririz. Ancak bu arada onarıcı yoga, yin yoga veya meditatif yoga derslerimden herhangi biri gibi deneyebileceğiniz başka birçok yoga türü de var! Uygulamanızda ilerledikçe, haftada daha fazla kez daha zor yoga derslerini deneyecek kadar güçlü hissedebilirsiniz. Her iki durumda da, ister haftada bir ister haftanın 7 günü yapın, yoganın faydalarını deneyimleyeceksiniz!
-
5. Yoga yapmak için herhangi bir özel ekipmana ihtiyacım var mı?Yoga matı kullanmanızı tavsiye etsek de teknik olarak bir mata sahip olmanıza gerek yok. Güvenli ve rahat hissettiğiniz her yüzeyde yoga yapabilirsiniz. Birçok yoginin ayrıca pozları değiştirmelerine veya pozların derinliklerine inmelerine yardımcı olacak bloklar, destekler ve kayışlar vardır. Ancak yoga yapmanın faydalarından yararlanmak için bunlar kesinlikle gerekli değildir.
-
6. Neden yoga dersine ihtiyacım var? Bunu bir kitap veya videoyla tek başıma yapamaz mıyım?Kesinlikle bir kitap veya video kullanarak kendi başınıza yoga yapabilirsiniz, ancak çoğu yogi (özellikle deneyimsiz olanlar) bunun canlı bir öğretmenle yoga yapmak kadar güvenli olmadığı konusunda hemfikirdir. Yoga dersleri, yoga öğretmeninizin pozları nasıl uyguladığınızı görmesine ve hizanızda düzeltmeler yapmasına veya gerektiğinde uygun değişiklik ve ayarlamalar yapmanıza yardımcı olmasına olanak tanır. TÜM derslerimiz canlı olarak verilmektedir ve grup seanslarında bile yoga eğitmeninizden kişisel ilgi göreceksiniz!
-
7. Yoga yapmak için ne tür kıyafetlere ihtiyacım var?Sosyal medyada gördüğünüzün aksine, popüler yoga pantolonları veya yoga taytları da dahil olmak üzere belirli bir tür kıyafete ihtiyacınız yok. Ancak bunları giymek istiyorsanız elbette! Yoga için en iyi kıyafetler, içinde özgürce hareket edebileceğiniz rahat kıyafetlerdir. Yalınayak veya tercih ederseniz yoga çoraplarıyla pratik yapacaksınız.
-
8. Yoga öğretmenimin söylediğini duyduğum tuhaf terimler nelerdir?Birçok yoga eğitmeni, yoga pozları için İngilizce çeviri yerine genellikle Sanskritçe kelimeleri kullanır. Bu iyi birşey! Yoga çok eskidir ve geleneklere dayanır ve dili kullanmaya ve aktarmaya devam etmek, yoga kültürünü sürdürmenin önemli bir parçasıdır. Eğitmeninizin söylediği bir şeyi anlamıyorsanız lütfen sorun!
-
9. Yoga beni formda tutacak mı yoksa tutacak mı?Düzenli olarak pratik yapıyor ve sağlıklı besleniyorsanız evet! Kesinlikle! Tıpkı herhangi bir fiziksel aktivitede olduğu gibi, düzenli olarak pratik yapmadığınız sürece kalıcı sonuçlar göremezsiniz. Vücudunuzu nasıl beslediğiniz aynı zamanda fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı olmanın da büyük bir parçasıdır. Yoga, kardiyo kadar yorucu olabilir veya düzenli egzersiz sonrası esneme egzersizleriniz ve aradaki her şey kadar kolay olabilir. Yoganın kilo vermenize ve/veya istediğiniz vücuda kavuşmanıza yardımcı olması kesinlikle mümkündür.
-
10. Yaralanmam veya bedensel engelim varsa yoga yapabilir miyim?Evet yapabilirsin! Burada yoganın her beden için olduğunu güçlü bir şekilde hissediyoruz. Herhangi bir vücut tipi, şekli, boyutu ve tüm yetenek seviyeleri anlamına gelir. Hindistan'dan yüksek eğitimli ve deneyimli uzman yoga öğretmenlerimiz, güvenli ve işinize yarayacak bir şekilde yoga yapmanıza yardımcı olacak kimlik bilgilerini ve araçları paketleyerek geliyor!
-
11. Zaten neden yoga yapmaya başlamalıyım?Düzenli bir yoga pratiği, diğer herhangi bir egzersiz türünün sağlayacağı faydaların çok ötesinde faydalar sağlar! Neden? Çünkü yoga tam bir sağlık pratiğidir. Yogada yaptığınız her şey fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı olumlu yönde etkiler ve faydaları günden güne hayatınıza taşınır. Yoga sırt ağrısı, eklem ağrısı gibi sorunları iyileştirir, kan basıncını düşürür, zihinsel netlik ve odaklanma sağlar, kan şekerini düşürür, iyileşmeyi destekler ve çok daha fazlasını sağlar.
bottom of page